milenaduma

Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические
реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот
режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы
решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае
не ставьте на его место другой.


- Следует пить больше воды;

- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;

- Нельзя добавлять масла и жиры;

- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);

- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;

- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;

- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;

- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;

- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с
этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была
допущена ошибка;

- Предпочтительны занятия спортом;

- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже
если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение
нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и
сахара;

- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.

- Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.

- Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.


яичная диета на 4 недели, отзывы


Яичная диета: меню на 4 недели


Первая неделя


Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Вторник

Обед: вареная или жареная курица без кожи

Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Среда

Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Четверг

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Пятница

Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)

Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Воскресенье

Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Ужин: вареные овощи


Вторая неделя


Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник

Обед: жареное или вареное мясо, салат

Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Вторник

Обед: жареное или вареное мясо, салат

Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Среда

Обед: жареное или вареное мясо, огурцы

Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Четверг

Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи

Ужин: 2 вареных яйца

Пятница

Обед: рыба вареная или жареная

Ужин: 2 яйца

Суббота

Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут

Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)

Воскресенье

Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут


Третья неделя


Понедельник

В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в
сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика,
банана, инжира.

Вторник

В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

Среда

В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг

Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.

Пятница

Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.

Суббота и воскресенье

В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время
(только яблоки или только груши, или только персики, или только
абрикосы).


Четвертая неделя


Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.

Понедельник

4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы

3 помидора, 4 огурца

1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)

1 тост

1 апельсин или грейпфрут

Вторник

2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)

3 помидора, 4 огурца

1 тост

Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут

Среда

1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)

Маленькая тарелка вареных овощей

2 помидора, 2 огурца

1 тост

1 апельсин или грейпфрут

Четверг

1/2 вареной или жареной курицы

3 помидора, огурец

1 тост

1 апельсин или грейпфрут

Один вид из перечисленных фруктов

Пятница

2 вареных яйца

1 салат, 3 помидора

1 апельсин или грейпфрут

Суббота

2 грудки вареной курицы

1/8 килограмма творога или брынзы

1 тост

2 помидора, 2 огурца, простокваша

1 апельсин или грейпфрут

Воскресенье

1 ложка творога

Баночка тунца без масла

Маленькая тарелка вареных овощей

2 помидора, 2 огурца

1 тост

1 апельсин или грейпфрут


яичная диета: результаты, форум


Внимание!!!

Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано!!!!


Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!!!


По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то
что написано, если нет, то значит имеются ввиду листья салата


ЯЙЦА ЕСТЬ НУЖНО!!!!!!!!


Если написано мясо - значит едим мясо!!! А если курица=> значит курица


ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфрукты, сливы....


кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.


"ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ": кабачки ИЛИ цукини ИЛИ баклажаны ИЛИ патиссоны ИЛИ
фасоль(сухая варёная фасоль) ИЛИ стручковая фасоль (лучше стручковую,
она малокалорийна) ИЛИ морковь ИЛИ зеленый горошек(замороженный -
варёный). Что-то одно.


"ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ": Все овощи, кроме картофеля.


"ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР": сыр с наименьшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17%.

Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный.


Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете.


Для тех, кого пугает кол-во яиц ))


Яйца - как диетическая пища


Яйца являются прекрасным источником ниацина - вещества, необходимого
для питания мозга и образования половых гормонов. Входит в их состав и
витамин К, обеспечивающий свертываемость крови, и холин, улучшающий
память и выводящий яды из печени. Кроме того, в яйцах содержатся
витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая
кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также
ценные белки и биорегуляторы.


Многие утверждают, что яйца - это тяжелая пища, которая плохо
переваривается. Это утверждение нельзя категорически отрицать. Просто
все дело в том, как именно приготовлены яйца. Закономерность тут
следующая - чем дольше яйцо варить или жарить, тем медленнее оно
переваривается организмом. Идеальными в этом плане врачи-диетологи
считают яйцо, сваренное всмятку. Для его переваривания достаточно
одного-двух часов. А вот яйцу вкрутую или яичнице необходимо для этого
уже не менее трех часов. Яйца не являются калорийной пищей.


Видимо, ощущение сытости, которое возникает после даже одного
съеденного яйца, и породило этот миф о калорийности яиц. На самом же
деле яйцо является уникальным продуктом для желающих похудеть. Имея в
своем составе целый набор жизненно важных веществ, оно содержит в
среднем всего 80-100 ккал (в зависимости от размера). И, кстати, почти
все эти калории содержатся в желтке.


Почему в основе этой диеты яйца?


Ученые провели исследование и пришли к выводу, что люди, начинающие
свой день с вареных, жареных яиц или омлета теряют на две трети больше
веса, чем все остальные.


Секрет эффекта яиц заключается в том, что при их употреблении быстро
наступает насыщение, а чувство голода не появляется на протяжении
долгого времени. В ходе эксперимента исследователи из Государственного
университета Луизианы следили за гастрономическими предпочтениями
женщин, страдающих лишним весом.


Женщинам, которые соблюдали диету с низким содержанием жиров,
предложили есть на завтрак либо два яйца, либо бублик. И в том и в
другом продукте содержится одинаковое количество калорий. Кроме того,
обе группы женщин употребляли одинаковое количество предлагаемых яиц и
бубликов.


Тем не менее, через 8 недель таких завтраков женщины, употреблявшие
яйца, потеряли на 65% больше веса, их талия уменьшилась почти вдвое по
сравнению с теми, кто ел бублики. Кроме того, женщины, завтракавшие
яйцами, чувствовали себя гораздо бодрее и энергичнее.


Предыдущее исследование этих же ученых уже показало, что те, кто
употребляют на завтрак яйца, чувствуют себя сытыми гораздо дольше, чем
любители бутербродов с сыром. В результате они едят меньше в течение
дня. Доподлинно неизвестно, почему яйца заставляют человека долго
чувствовать себя сытым, однако высокое содержание белка, безусловно,
играет в этом большую роль.


Доктор Никхил Дхурандхар, проводивший исследование, пояснил:
"Несмотря на одинаковое количество калорий, яйца насыщают организм
гораздо лучше, чем многие другие продукты. После такого завтрака за
обедом человек ест меньше. Эффект от употребления яйца длится 24 часа".